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必看升降餐桌帶給你新的健康工作環境

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◎ 台南展示店：台南市善化區三民路 49-1 號

◎ 工廠地址：台南市安定區

◎ 電話客服諮詢 0912007468 侯先生

◎ 網路客服諮詢 LINE ID：poater0819 或 0912007468

E-MAIL：poater@hotmail.com

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人事費用高漲政府也是一例一休「受害者」
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風傳媒作者林上祚 | 風傳媒 – 2017年1月5日上午9:16

勞基法「一例一休」制度今年1月正式上路，相關效應陸續浮現，服務業受到假日人事成本增加影響醞釀漲價，在中央與地方政府部分，表面上軍公教人員不適用《勞基法》規定，但近年政府為降低人事費用，大量聘僱約聘僱人員，而工友、技工、駕駛等職務，在1998年即適用《勞基法》，上述人員在中央政府即有2萬左右員額，去年上半年各部會編列今年度預算，並未考慮到「一例一休」會導致加班費的增加，如今新制上路後儼然成為最大苦主，地方政府因為許多業務外包給委外業者，去年開始又遭遇土增稅等稅收減少衝擊，面對「一例一休」，衝擊比中央政府還要嚴重。
「一例一休」上路對中央與地方政府影響到底有多大，從最近各縣市政府哀鴻遍野升降餐桌狀況可以得知，由於各縣市政府清潔隊人員多數適用《勞基法》，新北市政府預估增加3.6億元費用，台北市環保局則增加8500萬元。
預算為去年編列未考慮一例一休影響
相升降餐桌對之下，中央部會對於一例一休上路，目前尚未評估影響情況。據了解，各部會的人事費用與業務費用，都是去年上半年編列，在去年8月由主計總處審竣，當時一例一休的加班費計算方式尚未明朗，因此編列預算時，並沒有考慮到實施一例一休後所造成人事費用的增加。
據了解，在各縣市政府抱怨明年度人事費用增加之際，行政院長林全日前在行政院會議中，曾經責成人事總處針對「一例一休」上路後，人事費用增加部分進行影響評估，當初原本希望工友、技工、駕駛等第二類人員今年假日配合超時加班部分，可以比照一般公務人員，以國旅卡形式折算最高16000元現金，但由於工友、技工、駕駛早在1998年就已適用《勞基法》，根本無法適用國旅卡不休假獎金制度。
行政院高層表示升降餐桌，「一例一休」上路後，中央機關人事費的確因此增加，但增加幅度並沒有各縣市政府講的那麼誇張，「工友、技工、駕駛、清潔隊人員，多數人員都已經實施周休二日，假日加班的情況並不普遍。」
主計處：加班費增加在各部會可承受範圍
主計總處官員表示，工友、技工、駕駛屬於公務人員中第二類人員，薪資費用編在人事費用，至於約聘僱人員則是編在業務費用，他們的薪資本來就比一般公務人員要低，各部會在編列人事費用時，多少都有調整的預留餘裕空間，因此，即便「升降餐桌一例一休」上路後加班費用增加，對各部會來說，應該都在可承受範圍。
不過，相較於中央政府過去幾年稅收超徵，地方政府去年開始已經明顯感受到房市急凍，土增稅大幅減少的效應，加上地方很多社福業務都是委外，「一例一休」的衝擊比中央政府還要大，「新北市長朱立倫最近主張修改《財劃法》，多少反映出縣市政府財政危機感。」
中央部會約聘僱人員多人事開支增加
根據人事總處中央政府各機關的員額統計，中央機關106年度預算員額13萬1587人，其中約僱、聘僱人員分別為4621人與5297人，工友、技工、駕駛人員人數也有4523、4992與2592人。各部會聘僱人員適用《勞基法》人數升降餐桌最多的幾個部會，分別是內政部、財政部、經濟部、交通部、農委會。
20160104-smg0035=中央政府適用勞基法人數

其中，農委會各地農改場因為聘僱大量技工人員，技工人數高達2131人，財政部五區國稅局，為了處理每年5月綜合所得稅與每2個月申報一次的營業稅，也聘僱大量約聘僱人員，人數高達1770人，內政部、經濟部、交通部等部會，則因為國家公園、河川局、國家風景區，聘僱大量工友、技工、駕駛，今年一例一休上路後，相關人事費用也將增加。
財政部官員表示，財政部之所以聘僱大量約聘僱人員，除了國稅局必須處理大量民眾稅務申報業務外，國有財產署各地分署也必須聘僱人員協助維護國有土地，避免土地遭到不當使用，國稅局的約聘僱人員只有在報稅期間才會有假日加班情況，技工、駕駛假日加班多半係配合首長假日行程，一例一休上路後加班費用增加幅度應該有限。「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！
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華人健康網作者華人健康網記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2017年1月5日上午9:16
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠嗎？精神科醫師是這樣說的…。
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！
什麼是「攤屍式」？對人體有什麼好處？練習此姿勢的目的強調能讓身體進入完全的放鬆狀態，同時幫助體內排毒。當人平躺在地上，頭部和心臟處於同一平面上，血液的流通會比站立時更順暢。讓心臟維持良好跳動，和緩而深層的呼吸在體內自由流通，緩慢歸零並放鬆精神。
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠大，或短時間想要得到充分休息，這樣的睡姿恢復精神的效率確實不錯。
幫助睡眠　學會讓腦袋關機
三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財則表示，只要是能夠採取放鬆的姿勢，同時腦袋也想辦法關機，不要思考任何事情，就能達到深度睡眠的效果；試想：睡覺前還在煩惱、生氣，紛亂的訊息在腦袋裡盤旋，腦袋就無法關機。所以，學會紓壓放鬆方法，才是上上策。他推荐上床要訓練腦袋關機、自我催眠於30分鐘，以及做深呼吸吐氣，每天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次，放鬆做，慢慢做。
要幫助睡眠或避免失眠，除了使用藥物來治療失眠症外，仍然有一些技巧可以輔助，包括：避免白天睡太多，睡覺前不要喝刺激性的飲料，或是睡覺前不要拼命滑手機，以及要養成規律的運動，每周至少運動70分鐘，都是不錯的方法。至於採取「攤屍式」睡10分等於睡3個小時，則似乎有點「言過其實」了。
如果真得睡不著，也不要硬賴在床上，可以起床做些簡單活動，培養睡意再上床，而且並非睡眠時間愈長就代表睡得愈好，原則上只要有至少6小時品質良好的睡眠就己足夠。
並非睡眠時間愈長就代表睡得愈好，原則上只要有至少6小時品質良好的睡眠就己足夠。
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★五體投地助眠運動
另外，簡文仁也提供一套「五體投地助眠運動」，在睡前做個3~5分鐘，將有助於睡眠品質提升。簡文仁指出，這個運動的口訣是：「五體投地，跪伏床上，前滑後帶」，步驟如下：
1.身體縮成一團雙手置於頭兩旁，屁股跪坐腳跟上，或墊一枕頭於大腿小腿間。
2.雙手往前滑動如大禮膜拜。
3.再將身體帶回跪坐。
2招放鬆呼吸法　改善睡眠品質
在新書《擊退10大難搞文明病：健康有方中西醫聯手》中，林口長庚胸腔內科系主任陳濘宏醫師教導大家使用「腹式呼吸法」與「肌肉放鬆法」，也有改善睡眠品質的效果。
★腹式呼吸法
把氣慢慢吸到肚子裡，再慢慢吐出來，藉由這種「慢吸、慢呼」的方式，放慢身體節奏，讓壓力得到紓解釋放。
進行腹式呼吸法時，專家建議可以搭配輕柔的音樂，或是冥想海邊、月光等情境，能夠讓心情放鬆平靜的畫面，效果會更好。
★肌肉放鬆法
先讓肌肉處於緊繃狀態，而後再放鬆，從頭到腳的肌肉輪流做，就能讓肌肉有明顯放鬆效果。例如：先將眼睛用力緊閉，再放鬆；嘴巴用力咬緊，再放鬆；肩膀用力緊繃，再放鬆；手指頭用力緊握，再放鬆。藉由肌肉緊繃、放鬆的過程，感受放鬆的感覺，建議可以躺在床上進行，每天約練習15分鐘左右。基隆漁會首創NG漁貨大特賣對折買得到
民視民視 – 2017年1月5日上午9:20
農曆過年剩不到1個月，許多家庭開始張羅年菜料理，白鯧更是搶手好貨。基隆漁會首創全台舉辦NG漁貨大特賣，海鮮NG指的是賣相稍差，例如魚鰭不完整，或是透抽的皮脫落等等，新鮮度不變，重點只要5~6折的價格就可以買得到。
工作人員把急速冷凍的新鮮漁獲倒在桌上，這些全都是過年必備的年節食材白鯧魚，不過這些白鯧，有的尾巴斷掉，有的尾鰭不完整，這樣還能吃嗎？
基隆區漁會總幹事陳文欽：「尾巴斷掉外觀比較不好看，像這個都是NG白鯧，鮮度上都很漂亮都是OK的。」
安啦！這些是基隆漁會特地挑出來，準備在特賣會讓民眾選購的NG白鯧，新鮮度沒有問題，NG是指魚的外觀不那麼完整，或是賣相比較差，在市場乏人問津，基隆漁會為了回饋民眾，同時讓大家過個好年，推出NG白鯧和NG透抽，價格保證划算，只要市價的一半。
民眾：「如果是平常吃，只要夠新鮮有什麼關係？原則上還是新鮮為主啦！」
基隆漁會在週末舉辦NG漁獲特賣會，每人限購1條白鯧，同時還有3種海鮮禮盒，有魚、有蝦、有干貝，送禮自用兩相宜，還在煩惱年菜該準備什麼的民眾，不妨週末來基隆走走看看。(民視新聞陳崇翰基隆報導)