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告訴你GL-160 升降桌非電動升降電腦桌一款適合陷入坐病的久坐工作族改善桌子

隨著時代的轉變‧久坐的工作族群越來越多‧網路google一下"坐病" (GL-160 升降桌非電動升降電腦桌) 就有很多工作坐太久對人體的害處相關資訊。

從矽谷到北歐‧所有設計時尚的辦公室內的上班族也都知道：站著工作大有好處。現在這股時尚健康辦公風也開始吹往國內 ‧

為了讓久坐族可以隨意站立工作‧諸如：GL-160 升降桌非電動升降電腦桌、電動升降桌、手搖升降桌、手動升降桌、自動升降桌、升降辦公桌、

升降桌五金、升降桌五金 ......等相關可以幫助坐很久的辦公族之產品也陸續在台灣市場出現。現在推薦一款

台灣本土製造的GL-160 升降桌非電動升降電腦桌給必須每天長時間坐著工作的人‧它是GL-160 升降桌非電動升降電腦桌製造工廠

且販售的產品價格也比相關的升降桌子C/P值高很多‧桌子的單價是同規格相關產品

售價最令人親近的‧另外他們還有推出買升降桌搭配人體升降工學椅的優惠方案‧仔細打打算盤真的非常划算‧

如果是要幫自己原先的桌子改裝成可以升降的功能‧他們也提供單買升降系統的結構服務‧可以自行DIY‧也可以請他們幫忙組裝。

如果想要了解更多這間人體工學升降桌製造工廠‧可以上他們的網站或是他們的粉絲團直接詢問！

網址：http://www.how- cheng.com/furniture/dm/study/desk/d16.htm

Green Life 升降桌 / 昇降桌 粉絲團：http://www.facebook.com/greenlifedesk

粉絲團有蠻多他們實際販售後客人回拍的照片‧看起來是不錯的產品‧如果你也是電腦族

或是長時間必須坐著工作者‧推薦你們可以參考這家升降桌‧想要了解的人可以

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◎ 台中展示店：台中市沙鹿區鎮南路2段419號

◎ 台南展示店：台南市善化區三民路 49-1 號

◎ 工廠地址：台南市安定區

◎ 電話客服諮詢 0912007468 侯先生

◎ 網路客服諮詢 LINE ID：poater0819 或 0912007468

E-MAIL：poater@hotmail.com

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「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！
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華人健康網作者華人健康網記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2017年1月5日上午9:16
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠嗎？精神科醫師是這樣說的…。
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！
什麼是「攤屍式」？對人體有什麼好處？練習此姿勢的目的強調能讓身體進入完全的放鬆狀態，同時幫助體內排毒。當人平躺在地上，頭部和心臟處於同一平面上，血液的流通會比站立時更順暢。讓心臟維持良好跳動，和緩而深層的呼吸在體內自由流通，緩慢歸零並放鬆精神。
國泰綜合醫院物理治療GL-160 升降桌非電動升降電腦桌師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠大，或短時間想要得到充分休息，這樣的睡姿恢復精神的效率確實不錯。
幫助睡眠　學會讓腦袋關機
三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財則表示，只要是能夠採取放鬆的姿勢，同時腦袋也想辦法關機，不要思考任何事情，就能達到深度睡眠的效果；試想：睡覺前還在煩惱、生氣，紛亂的訊息在腦袋裡盤旋，腦袋就無法關機。所以，學會紓壓放鬆方法，才是上上策。他推荐上床要訓練腦袋關機、自我催眠於30分鐘，以及做深呼吸吐氣，每天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次，放鬆做，慢慢做。
要幫助睡眠或避免失眠，GL-160 升降桌非電動升降電腦桌除了使用藥物來治療失眠症外，仍然有一些技巧可以輔助，包括：避免白天睡太GL-160 升降桌非電動升降電腦桌多，睡覺前不要喝刺激性的飲料，或是睡覺前不要拼命滑手機，以及要養成規律的運動，每周至少運動70分鐘，都是不錯的方法。至於採取「攤屍式」睡10分等於睡3個小時，則似乎有點「言過其實」了。
如果真得睡不著，也不要硬賴在床上，可以起床做些簡單活動，培養睡意再上床，而且並非睡眠時間愈長就代表睡得愈好，原則上只要有至少6小時品質良好的睡眠就己足夠。
並非睡眠時間愈長就代表睡得愈好，原則上只要有至少6小時品質良好的睡眠就己足夠。
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★五體投地助眠運動
另外，簡文仁也提供一套「五體投地助眠運動」，在睡前做個3~5分鐘，將有助於睡眠品質提升。簡文仁指出，這個運動的口訣是：「五體投地，跪伏床上，前滑後帶」，步驟如下：
1.身體縮成一團GL-160 升降桌非電動升降電腦桌雙手置於頭兩旁，屁股跪坐腳跟上，或墊一枕頭於大腿小腿間。
2.雙手往前滑動如大禮膜拜。
3.再將身體帶回跪坐。
2招放鬆呼吸法　改善睡眠品質
在新書《擊退10大難搞文明病：健康有方中西醫聯手》中，林口長庚胸腔內科系主任陳濘宏醫師教導大家使用「腹式呼吸法」與「肌肉放鬆法」，也有改善睡眠品質的效果。
★腹式呼吸法
把氣慢慢吸到肚子裡，再慢慢吐出來，藉由這種「慢吸、慢呼」的方式，放慢身體節奏，讓壓力得到紓解釋放。
進行腹式呼吸法時，專家建議可以搭配輕柔的音樂，或是冥想海邊、月光等情境，能夠讓心情GL-160 升降桌非電動升降電腦桌放鬆平靜的畫面，效果會更好。
★肌肉放鬆法
先讓肌肉處於緊繃狀態，而後再放鬆，從頭到腳的肌肉輪流做，就能讓肌肉有明顯放鬆效果。例如：先將眼睛用力緊閉，再放鬆；嘴巴用力咬緊，再放鬆；肩膀用力緊繃，再放鬆；手指頭用力緊握，再放鬆。藉由肌肉緊繃、放鬆的過程，感受放鬆的感覺，建議可以躺在床上進行，每天約練習15分鐘左右。墊高床頭、少喝咖啡　告別火燒心
優活健康網優活健康網 – 2017年1月5日上午9:25
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墊高床頭、少喝咖啡　告別火燒心觀賞相片
墊高床頭、少喝咖啡　告別火燒心
（優活健康網記者徐平／綜合報導）甜食吃多、愛喝咖啡容易火燒心，火燒心也是大家熟知的胃食道逆流，主要症狀為胃酸逆流，而胃酸逆流其實是正常的生理現象，大部分的胃酸逆流不會造成黏膜傷害或是不舒服症狀，但當胃酸逆流造成黏膜的傷害或出現不舒服症狀時，就會認為是一種疾病。
減重、睡覺時墊高床頭　有效減緩火燒心
雖然拜藥物快速發展之賜，藥品對於胃酸抑制的效果越來越好，讓現今胃食道逆流患者得以有更好的症狀治療及生活品質，但隨著飲食、生活習慣改變，胃食道逆流患者日漸增多，尤其天氣變冷吃火鍋次數增加，就可能因飲食習慣改變而誘發胃酸逆流的症狀。
臺北市立聯合醫院陽明院區藥劑科藥師許舒涵表示，減重、睡覺時墊高床頭，且於睡前2到3小時避免飲食、減少攝取刺激性食物，包含高油脂含量食物、咖啡因、巧克力、辛辣食物及碳酸飲料等，都能有效減緩火燒心症狀。
有相關症狀　建議自行非藥物治療
許舒涵藥師提醒民眾，若有相關胃酸逆流症狀出現，建議自行開始非藥物治療，調整生活型態，若症狀沒有緩解或更嚴重則建議就醫治療，醫師確診後會處方相關藥物來搭配非藥物治療。
目前藥物治療最有效的藥品為氫離子幫浦抑制劑，絕大多數的病人都可以成功緩解。唯因復發比例較高，希望曾有胃食道逆流之患者能持續非藥物治療以降低復發率，達到更好的生活品質。基隆漁會首創NG漁貨大特賣對折買得到
民視民視 – 2017年1月5日上午9:20
農曆過年剩不到1個月，許多家庭開始張羅年菜料理，白鯧更是搶手好貨。基隆漁會首創全台舉辦NG漁貨大特賣，海鮮NG指的是賣相稍差，例如魚鰭不完整，或是透抽的皮脫落等等，新鮮度不變，重點只要5~6折的價格就可以買得到。
工作人員把急速冷凍的新鮮漁獲倒在桌上，這些全都是過年必備的年節食材白鯧魚，不過這些白鯧，有的尾巴斷掉，有的尾鰭不完整，這樣還能吃嗎？
基隆區漁會總幹事陳文欽：「尾巴斷掉外觀比較不好看，像這個都是NG白鯧，鮮度上都很漂亮都是OK的。」
安啦！這些是基隆漁會特地挑出來，準備在特賣會讓民眾選購的NG白鯧，新鮮度沒有問題，NG是指魚的外觀不那麼完整，或是賣相比較差，在市場乏人問津，基隆漁會為了回饋民眾，同時讓大家過個好年，推出NG白鯧和NG透抽，價格保證划算，只要市價的一半。
民眾：「如果是平常吃，只要夠新鮮有什麼關係？原則上還是新鮮為主啦！」
基隆漁會在週末舉辦NG漁獲特賣會，每人限購1條白鯧，同時還有3種海鮮禮盒，有魚、有蝦、有干貝，送禮自用兩相宜，還在煩惱年菜該準備什麼的民眾，不妨週末來基隆走走看看。(民視新聞陳崇翰基隆報導)

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